หลักสี่แล้ว…. หัวใจยังฟิต…หุ่นยังเฟิร์ม
หลัก 4 ประการในการออกกำลังกาย 1. กายพร้อม–ใจพร้อม ก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา สุขภาพร่างกายต้องอยู่ในสภาวะปกติหรือไม่เจ็บไข้ ไม่เป็นโรคที่เสี่ยงต่อการเป็นลมหมดสติ หากร่างกายไม่พร้อม ไม่ควรออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาตามลำพัง ทางที่ดีควรงดออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายเป็นการใช้ร่างกายเคลื่อนไหว หรือทำกิจกรรมเกินปกติประจำวัน ถ้าสภาพร่างกายไม่พร้อม ร่างกายต้องการการพักผ่อนมากกว่าการออกกำลังกาย อย่าฝืน !! 2. วินัย การออกกำลังกายเป็นการสร้างความเคยชินในการเคลื่อนไหวร่างกายที่หนักเกินกว่าการใช้ชีวิตประจำวัน กล้ามเนื้อ ข้อต่อ ระบบหายใจ ระบบไหลเวียนเลือด และระบบการทำงานอื่น ๆ รวมถึงสมอง จะถูกกระตุ้นการทำงานอยู่อย่างต่อเนื่อง เพื่อให้อดทนต่อแรงกดดันที่เรากำหนดขึ้นจากโปรแกรมการออกกำลังกาย ดังนั้นการออกกำลังกายต้องทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ ควรกำหนดตารางการออกกำลังกายให้เป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตประจำวัน หรืออย่างน้อย 2-3 วันต่อสัปดาห์ จะเป็นช่วงเช้าหรือเย็นก็แล้วแต่สะดวก อย่าอ้างว่าไม่มีเวลาหรือมัวแต่ผัดวันประกันพรุ่ง เพราะ สุขภาพมีความสำคัญเหนือสิ่งอื่นใด 3. มุ่งมั่น อดทน ความมุ่งมั่น อดทน...
หลัก 4 ประกา...
Read More